고3 수험생에게 추천하는 영양제 best 5

고3 수험생에게 추천하는 영양제 best 5

 

 

 

각 영양소는 신체와 뇌의 다양한 기능을 지원하여, 학습 효율을 높이고 집중력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 고3 수험생들이 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 매우 중요한데요. 고3 수험생에게 추천하는 영양제 best 5에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 비타민B복합체

 

영양소의 원활한 대사를 위해 반드시 필요한 영양제.

 

비타민B는 신경계의 정상적인 기능을 유지하고, 스트레스 관리와 에너지 대사에 중요합니다. 비타민 B1은 탄수화물의 대사를 돕고, 비타민 B2는 지방의 대사를 돕고, 비타민 B6은 단백질의 대사를 돕습니다.  또한 비타민 B12가 부족하면 신경이 예민해지고 우울증을 보이거나 기억력과 집중력이 떨어집니다.

 

비타민B는 스트레스를 관리하고, 기분을 조절하는 데 도움을 주어 장시간 공부에 필요한 정신적 안정과 집중력 유지에 기여하므로 수험생에게 꼭 필요한 영양제입니다.

 

 

 

 

2. 오메가-3 지방산

 

두뇌 활동을 향상시키는, 수험생들에게 필요한 대표적인 영양제.

 

오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고, 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다. 신경전달물질의 통로가 되는 시냅스의 수를 늘려 뇌를 질적으로 우수하게 만들고, 세로토닌의 수치를 높여, 긍정적인 감정을 유지할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

 

실제로 영국의 어느 학교에서 또래보다 학습능력이 2년 정도 뒤떨어진 아이들에게 오메가-3 지방산을 6~9개월 간 꾸준히 섭취시켰더니 학습평균 수준을 따라잡았다는 실험결과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 마그네슘과 칼슘

 

스트레스를 많이 받는 수험생들에게 꼭 필요한 영양제.

 

마그네슘이 부족하면 초조함, 우울증, 집중력 저하 등을 보입니다. 칼슘은 뼈의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 신경 전달과 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다.

 

다만 마그네슘의 섭취량이 늘어나면 칼슘의 소모가 커지기 때문에 이상적인 균형을 위해 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 비타민C

 

면역력을 키우고 피로회복에 효과적인 영양제.

 

스트레스가 많은 수험생들에게 꼭 필요한 영양소로 비타민C가 부족할경우 감기에 자주 걸리고 면역력이 저하되어 컨디션 조절이 잘 안됩니다.

 

 

 

 

5. 비타민 D

 

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 영양제.

 

비타민 D는 면역 체계를 강화하여 질병으로부터 보호함으로써, 수험생이 건강을 유지하고 지속적으로 공부할 수 있는 기반을 마련해 줍니다.

 

 

 

2023.06.23 - [정보] - 글루콤 먹어 본 후기와 고등학생 수험생 영양제 추천

글루콤 먹어 본 후기와 고등학생 수험생 영양제 추천

 

 

고3 수험생활은 체력적, 정신적으로 매우 힘든 만큼, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 영양소들을 적절히 섭취하면서 건강을 잘 챙겨 좋은 결과로 보상 받길 바랍니다.