완경, 폐경 전조증상, 조기폐경 증상

완경, 폐경의 전조증상과 조기폐경에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

완경(폐경)은 지속되던 월경이 사라지는 현상을 말하며, 완경기는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기를 의미합니다. 주로 45~55세 사이에 나타나는데 이 시기를 갱년기라고도 말합니다. 

 

 

 

 

 

보통 완경이 되기 직전에 여성호르몬인 에스트로겐 생산이 감소하면서 몸에 여러 가지 변화가 나타납니다. 이러한 다양한 증상은 곧 완경 전조증상으로 나타나는데요. 완경시기를 예측하면 완경으로 인해 나타날 수 있는 골다공증, 심혈관계 질환 등 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 그럼 완경 전조증상에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

 

완경기(폐경기) 전조증상

 

 

 

1. 불규칙적인 월경주기

완경에 앞서 가장 흔하게 보이는 증상입니다. 월경 간격이 짧아지거나 길어질 수 있으며, 월경 양도 변할 수 있습니다.

 

 

2. 불안 또는 우울

호르몬의 변화로 인해 감정 상태에 변동이 생겨 불안하거나 우울할 수 있습니다.

 

 

3. 불면증

수면 패턴의 변화가 일어날 수 있으며, 잠을 이루는데 어려움을 겪어 불면증이 올 수 있습니다.

 

 

4. 뜨거운 감각과 발한

갑작스럽게 몸이 더워지고, 얼굴이 붉어지며, 땀을 흘리는데, 이런 현상을 '핫 플래시'라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 집중력 감소

집중력이 떨어지거나 기억력이 감소할 수 있습니다.

 

 

6. 성욕 감소

성적 욕구의 변화가 있을 수 있습니다.

 

 

7. 피부와 비뇨기계 장애

피부가 건조해지거나, 요실금이 생기거나, 요도 감염이 잦아질 수 있습니다.

 

 

8. 신체변화

피부건조, 뼈 밀도 감소, 무릎 관절 통증 등의 신체적 변화가 일어날 수 있습니다.

 

 

이러한 증상들은 모든 여성에게 나타나는 것은 아니며, 증상의 정도나 지속 시간도 개인마다 다르니 참고하세요.

 

 

 

 

 

 

조기완경(조기폐경)

 

조기완경은 40세 이전에 완경이 되는 경우를 말하는데요. 조기완경의 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한 등 불쾌한 열감 발생, 불면증, 질 건조증, 요실금 증상, 성욕 감퇴, 우울증, 신경과민, 골다공증이 발생할 수 있습니다.  그중 몇 가지 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

조기완경(조기폐경)의 증상

 

 

1. 안면홍조

 

완경기의 흔한 증상이 안면홍조증상입니다. 완경 여성의 3분의 2 이상이 안면 홍조를 경험합니다. 갑자기 얼굴이 붉어지면서 5~10분 정도 땀이 나는 경우도 있습니다. 사람에 따라 약간 따뜻한 정도와 흠뻑 젖을 정도의 차이가 존재합니다. 잘 때 식은땀을 흘리는 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

2. 질염

 

질염의 원인은 여러 가지가 있지만 그중 하나가 완경으로 인한 호르몬의 변화와 생체리듬의 부조화입니다. 나이가 들어 완경으로 갈수록 여성 호르몬 분비가 급격히 떨어지면서 질벽이 얇아지고 질 분비물이 줄어 건조해집니다. 질 건조증이 있으면 질 내 균형이 깨지면서 유해균이 급격히 늘어나 질염이 잘 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

3. 요실금

 

요실금이란 본의의 의지와는 상관없이 소변이 나오는 질환입니다. 요실금은 남성보다는 여성에게 발생 빈도가 높은 질환으로 완경기 전 여성의 25%, 완경기 후 여성의 40%가 경험하고 있으며, 나이가 들어감에 따라 발병률이 높아집니다. 요실금은 요도와 방광을 지지하는 골반 근육이 약해지거나 방광이 과도하게 예민해지면 발생합니다.

 

 

 

4. 불규칙한 생리양과 생리주기

 

완경의 전단계에는 호르몬이 규칙적으로 분비되지 않아 자궁내막이 불규칙하게 자라기 때문에 생리양이 적다가 갑자기 많아지는 시기가 있습니다. 또는 생리주기의 길이가 단축되거나, 연장되거나, 건너뛰는 경우가 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

완경기 여성들이 이 기간을 건강하게 지내기 위해 할 수 있는 여러 가지 대처방법이 있는데요. 그중에 몇 가지를 소개해 보도록 하겠습니다.

 

증상완화 대처방법

 

1. 균형 잡힌 식단

완경기에 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 과일이나 채소, 전분질 음식, 단백질 등이 들어있는 식단을 섭취하세요.

 

 

 

2. 꾸준한 운동

유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동은 체중관리, 골밀도 유지, 스트레스 감소 등에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 체중관리

완경기 여성들은 체중 증가의 위험이 높아지므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

4. 스트레스 관리

스트레스는 완경기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 여가활동, 요가, 명상, 호흡운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 충분한 수면시간

규칙적이고 충분한 수면시간이 완경기 증상에 도움이 됩니다. 수면 환경을 개선하고 신체적 정신적으로 편안하도록 노력하세요.

 

 

 

6. 금연과 알코올 제한

금연은 완경기 여성들에게 좋으며, 알코올 섭취도 적절하게 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 호르몬 치료

증상이 심한 경우 의사와 상담하여 호르몬 치료를 고려할 수 있습니다. 호르몬 치료는 증상을 완화시키지만, 부작용과 위험 요소도 있으므로 전문가와 상담하여 결정해야 합니다.

 

 

 

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무엇보다 우리는 완경(폐경)이 오기 전에 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 건강검진을 통해 나의 건강상태를 모니터링하고, 조기에 어떠한 문제가 발견되었을 때 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.